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人は心身とも・・・
より良い状態で・・・
生きたいと願う・・・
わが身を知ること・・・
我が心を知ることこそ・・・
健やかな日々の始まり・・・
今日、さらに明日もまた・・・
近年、アルコールを飲んでも二日酔いということは殆んどなかったのですが・・・
2ヶ月くらい前でしたか、たまたまご近所さんの二人の方と飲む機会があり、
焼酎の4Lボトルを横に置いて、飲んでしまいました・・・
ご近所さんの一人が、かなり酔っ払い・・・皆のコップの量が減ったら、すぐさま注ぎ足し・・・
結局は、私も飲み過ぎてしまい・・・結果は明白ではありますが・・・
翌日は、起きることすら出来ず一日中寝て食事すらとることが出来なかったです・・・不覚・・・
今年も師走に入り、忘年会シーズン突入となりましたが、
ついつい飲み過ぎてしまうことが・・・そんな人のために面白い記事を見つけました
今朝は、その記事を紹介してみようと思います。
～以下、12月2日スポーツ報知より抜粋～
正体は脱水症状 就寝前の水分補給で予防
二日酔い
| h Ｎ Ｏ Ｗ | メ デ ィ カ ル |
- 飲む前に牛乳やチーズをとる
- 必ず食べながら飲む
- 複数の酒類をチャンポンしない
- 熱いみそ汁を飲む
- 熱いシャワーを浴びる
- ドリンク剤を飲む
どれを試しても駄目だったら、
- 飲んで寝る前に大量の水分を補給するといい。
酒を飲んで脱水状態になるのは、アルコールに脱水作用があるからだ。もう少し詳しく言うと、人は尿が出過ぎるのを防ぐために抗利尿ホルモンを分泌しているのだが、アルコールはその抗利尿ホルモンの働きを抑える作用がある。そのため、酒を飲むとトイレが近くなり、飲んだ量以上に尿を排泄する。
では、酒を飲んで寝る前にどのくらい水分を補給すればいいのか。飲んだ酒や放出した尿量によっても違うが、少なくとも1リットル、できれば2リットルは補給するといい。それだけの水を飲むのは大変だが、スポーツドリンクなら胃腸での吸収が早いので苦にならない。2リットルも水分補給をすると、夜中に何回かトイレに行くことになるが、水分を補給せずに寝て翌朝、二日酔いに苦しむことを考えれば我慢出来るだろう。
酔って帰宅したら、さっさと寝たいかもしれないが、くれぐれも就寝前の水分補給を忘れずに。
（医療ジャーナリスト・田中 皓）
