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中殿筋を 入念にストレッチ！
少し楽になってきたぁ～！
昨日…今日…と入念にほぐしました!!
今朝も、このストレッチを入念にやりましたが、痛みはまだあるものの和らいできていますね(^_-)-☆昨日は、まだ左側の中殿筋の痛みが引いていなかったのですが、いつも通りのメニューの筋トレをやってみました。
勿論、無理はしないように適度に手抜きをしながらやったのですが、ストレッチは中殿筋を中心に丁寧に時間をかけてほぐすように上の画像のストレッチを取り入れ・・・ただ、後ろに伸ばした足の甲は床につけ、腕を徐々に前へ…前へ…とやり、完全に上体を膝につけるところまで倒し、そこで30秒ほどキープ。これを左右2回ずつ。
ここで意識する点は、前に置いている足の位置はあぐらをかいた状態の膝が両腕の中心辺りへ来るようにすると、中殿筋を伸ばす力が加わります。
このストレッチは、座り仕事が多い人には、かなり有効やと思います・・・是非お試しくださいね！
ところで、話は変わりますが・・・
LINE Payが今日(20日)から26日まで「メリークリスマスクーポン」を初めて利用する人は「1000円」、既に使ったことがある人には「500円」の「LINEクーポン」をプレゼント。
まだLINE Payの登録をしていない人は既に締め切りは過ぎてますので駄目ですが、登録している人はメニュー内にある「マイクーポン」に届いていますから、クーポンの下に表示されている「コード支払いで使用」という文字をタップすれば利用できます・・・残高無しでも利用できるから、コンビニなどで利用するのが手っ取り早いかな・・・
ただ、クーポンの利用合計枚数が150万枚に達した時点で終了してしまいますから、悪しからず。
