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週5日の 筋トレ・有酸素運動 が…
日曜日も 休筋日!? …徐々に…
せっかくの運動習慣が減ってる…
例え、週5回は行っていた筋トレ＆有酸素運動が週4回になろうと『筋トレと有酸素運動は必要なのは解ってるけど…適量って!？』で書いた基準をできるだけクリアするよう努力はしていきたいと考えているんですが・・・腰椎椎間板ヘルニアを発症するまでの私は・・・
仕事前の運動として、腕立て伏せとシットアップ(腹筋)を毎日と云っていいくらい・・・
特に、シットアップに関しては300回・400回と回数を増やすことに主眼をおいて行っていたフシがありました・・・
それはそれで、運動を続けるという意味において目標があったから良かったのかも知れませんが、結果として、シットアップにより腰椎に負荷がかかり過ぎで椎間板ヘルニアを発症したということなんですね（；^ω^）。
ヘルニア発症以降は、腹筋もクランチに変更し、さらにプランクで体幹を鍛えるようにしています。
運動をやっているうちに、始めはキツイと感じていても、ある時を境にハイになってくるんですよね・・・こうなってきたら、シメたもんやとは思うのですが・・・いつもいつもハイな気持ちになれるとは限りません。
でも、継続は力なり！！・・・で老いに打ち勝ちますよ！
