筋トレをやってるア・ナ・タ！やり過ぎは死亡や疾病リスクを高めるかも？！

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ムキムキ目指してるア・ナ・タは要注意…
やり過ぎは死亡・疾病リスクが増大 !?

筋トレ時間が週130～140分を超えると…!?

　筋トレは短時間で十分・・・とする分析結果を東北大、早稲田大、九州大の共同研究グループが公表しました。

　筋トレを実施していると、総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクは 10〜17％低い値を示し、総死亡・心血管疾患・がんについては週 30〜60 分の範囲で最もリスクが低く、糖尿病は実施時間が長ければ長いほどリスクが低かったとのことです。

　一方、筋トレの実施時間が週130～140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がん
に対する好影響は認められなくなり、むしろリスクは高い値を示したとのことです。
　結果、筋トレの長期的な健康効果を示す一方、やりすぎるとかえって健康効果が得られなくなってしまう可能性があるということのようです。

　この話を知った途端・・・私は『えええっ～！？』となってしまいました。

　だって、健康の為と思って、筋トレをやっている私にとっては、こんな情報知りたくなかった・・・と思いましたよ。

　ただ、以前のようにムキムキを目指しているわけでもありませんし、週4日で一日1時間半から1時間40分程度やっているといっても、ながらですし・・・大丈夫・・・でしょう・・・そう思うようにします。

　ただ、筋トレでムキムキを目指されてる方は、ほどほどにされた方が良いようですよ。ほどほどに・・・ほどほどに・・・ですよ。