筋トレに本腰を入れ直さなけりゃ!!
我が儘ボディに成ってしまう!!
暑さを言い訳にしてられない!!
先ずは、ストレッチを10分間やって身体をほぐそう・・・今朝は暑さも少し和らいでいる感じやったので、暑さを言い訳にサボりがちやった筋トレを頑張ってみよう・・・
さて、お次は・・・60Kgのハンドグリップを両手でやりながら階段の一段を昇り降りするステップ昇降を10分・・・
でも・・・サボってきたツケでキツイwww・・・
今朝の筋トレメニューの結果は・・・
- ストレッチ・・・10分
- 60Kgのハンドグリップを両手でやりながらステップ昇降・・・10分
- スロースクワット・・・10分
- 60Kgのハンドグリップを両手でやりながら踵上げ降し（床の手前で寸止め）・・・10分
- 腕立て伏せ・・・50回×2セット
- スタンダードプランク・・・1分
- サイドプランク・・・1分
- ニートゥーチェスト・・・1分
腹筋に関してはヘルニアの再発以来、怖さがあるので無理したくはないのですがステップ昇降の10分、腕立て伏せの50回というのが情けなさ過ぎwww・・・頑張らねば・・・
