スーパーの店頭で血管年齢を無料で計って貰ったら・・・！！！！

筋トレイメージ

担当医は筋トレより有酸素運動と!!
でも筋力も大事やろ・・・!!

握力も…脚力も…基本だよね!!

　先日のキャンプの帰路、我が家の近くのスーパーで買い物しようと立ち寄ったんです・・・

　店舗入口で女性の「血管年齢を計ってみられませんか！？」との声掛けに・・・「計ってみよう！」と即断・・・

　年齢を聞かれ・・・いざ計測！・・・暫くして、その女性が「えっ！！ 52歳です！！」・・・と驚いていた。

　私は、血液に関しては少なからず気を使っているんです・・・食べ物や健康補助食品、下肢の運動等々・・・

　例えば・・・

　先程の結果に、内心・・・ガッツポーズ！！

　只・・・最近は上腕・・・特にお腹回りやシックスパックは何処へぇ～！？・・・と、存在すらしなかったかのような状態に成りつつwww

　かかりつけ医の先生は「筋トレより有酸素運動を重点的に！」と云われるんですよね・・・
　でも、諦めきれない私めは・・・

握力を落とさないために60Kgのハンドグリップを両手で交互にやりながらステップ昇降
腕立て伏せは今までのような回数ではなく、普通に10回次に腕を90度に曲げた状態で体重をかけ10秒間静止・・・これを限界まで繰り返す（因みに、今迄の腕立て伏せよりキツイです）
スクワットは従来からのスロースクワットを10分程度
ふくらはぎを鍛える為、踵の上げ下ろし（床には付けずに寸止め）を10分程度

　有酸素運動は階段の一段を昇り降りするステップ昇降を15分程度ですか・・・最後にストレッチは背骨の靭帯の骨化の性もあるので15分程度（筋トレ時と夕食後）じっくりと身体をほぐしています。

　今までとの意識の違いは・・・筋力をつけて体形を創るというよりも、身体の劣化に立ち向かうために握力、脚力、柔軟性などを維持するために行っているという感じです。