有酸素運動で認知症を予防しましょう！

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アルツハイマー認知症って…
脳の中の海馬から委縮するの?!

有酸素運動による血流改善で大丈夫!!

　アルツハイマー型認知症はベータたんぱくやタウたんぱくという異常なたんぱく質が脳にたまって神経細胞が死に、脳が萎縮してしまいます。記憶を担っている海馬という部分から萎縮が始まるようですね。
　海馬の機能が低下すれば、少し前の事を忘れてしまったり、時間や場所の認識が低くなったりするようです。

　ます、海馬とは人の耳の上部から、そのまま平行に脳の内側にスライドしたところに、左右一対あり、大きさは直径1㌢、長さ5㌢程度の大人の小指の大きさ程度の器官らしいです。

　では、認知症は予防できないのか・・・ということですよね。
　結論から言いますと、そんなことはないようですよ。

【歩くという有酸素運動による血流改善】

　脳に十分な酸素が送り込まれると神経細胞が再生し、増加するという現象が起こるらしいです。記憶をつかさどる海馬は年齢とともに委縮しますが、運動をしっかりすることで『脳由来神経栄養因子』というものが増えて、新たな神経細胞の発生を促してくれる。
　さらに、歩いた後に、新しい血管を作る糖タンパクの『血管内皮増殖因子』という量が脳内、特に海馬でも増えることが分かっている。

　但し、効果を得るには、ダラダラと歩いているようでは駄目で、『ややきついという速度で30分間のウォーキング』を心がけることが大切のようです。

　新型コロナやこれからの暑い時期、ウォーキングが難しい人は、私も実践している階段の1段を上り下りするステップ昇降はウォーキングの倍程度のカロリー消費が期待できますよ。
　認知症を吹っ飛ばしましょうね！